대한항공 아시아나항공 승무원 생활습관으로 날씬한 다리 만들자

대한항공 아시아나항공 승무원 앉아서 다리운동 방법

1. 다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱합니다.

2. 발끝을 위로 향한 상태에서 다리를 구부리지 않은 채 양쪽 다리를 위로 올렸다 내렸다를 번갈아가며 합니다.

3. 좌우 다리를 각각 10회씩 반복 합니다.

4. 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다.

5. 10회 이상 반복 합니다.

대한항공 아시아나항공 다리운동 서서하는 방법

1. 다리를 앞뒤로 벌리고 섭니다.

2. 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회 들었다 내립니다.

3. 10회 째는 앞발로 중심을 옮기도록 합니다.

4. 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회 이상 합니다.

대한항공 아시아나항공 의자를 이용한 다리운동하는 방법

1. 의자의 등을 가볍게 짚고 섭니다.

2. 등을 꼿꼿히 하고 다리를 약간 벌리면서 배에 힘을 줍니다.

3. 그대로 천천히 뒤꿈치를 들어올립니다.

대한항공 아시아나항공 다리 지압법

1. 붓는 다리에 좋은 지압법: 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형

을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러줍니다.

2. 알통과 근육을 없애주는 지압법: 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러줍니다.

3. 발목을 가늘게 해주는 지압법: 장딴지와 발목 사이에 있는 지압점을 자극합니다.

대한항공 아시아나항공 승무원 날씬한 다리를 위한 식사요법

-대체로 다리가 포동포동하게 살찐 경우는 과도한 영양 섭취로, 남는 칼로리가 지방으로 축적된 경우가 많습니다. 이 경우는 당연시 식사량을 제한해야 합니다. 조금만 먹되 영양이 결핍되지 않게 골고루 먹고 충분히 운동을 해서 칼로리 소비를 높여 줍니다.

-다리가 자꾸 부어 두꺼워 보이는 경우는 우리 몸에 필요 이상의 수분이 들어 있다는 것 입니다.

음식을 짜게 먹거나 물을 지나치게 많이 먹는 경우에 나타납니다. 따라서 짜거나 매운 자극적인 음식은 삼가야 합니다. 패스트푸드나 밖에서 먹는 음식에는 조미료가 많이 들어가 있으므로 가급적 이런 식사를 피하도록 합니다.